In je element deze nazomer

/in /door

Het lijkt buiten al herfst, maar we zitten nu toch echt de nazomer. In China kennen ze dit als 5e seizoen. Het is de overgangsperiode van de yange (warme) zomerperiode naar de yinne (koele) winterperiode. Het is de tijd waarin de natuur zijn overvloed laat zien. Het element van dit seizoen is de Aarde en deze staat voor stabiliteit en voedende kracht.  Het is een periode om op adem te komen en reserves te verzamelen voor de winter.

Het Aarde element is vooral aanwezig in de spijsvertering. De organen die bij het Aarde element horen zijn de Milt en de Maag. Het is belangrijk dat energie uit de voeding gehaald wordt om te gebruiken voor het immuunsysteem, je vitaliteit en mentale functies. Wanneer de Aarde energie zwak is, voel je dit meteen doordat je klachten hebt met je spijsvertering en door vermoeidheid.

Het Aarde element is ook verantwoordelijk voor de kwaliteit van je bloed en het verstevigen van je spieren en bindweefsel. Verzakkingen (ook rimpels) en blauwe plekken zijn een teken dat je Aarde element uit balans is. Verder merk je dat je Aarde element verzwakt is wanneer je je denken niet los kunt laten.  Je verliest als het ware je contact met de Aarde en blijft maar doormalen.

Mensen met een goede Aarde energie zijn praktisch en verantwoordelijk. Zij zorgen goed voor zichzelf en anderen, zijn actief en stabiel. Zij hebben een gezonde eetlust en zijn vaak geordend en creatief. Ook als je Aarde element goed in balans is, is het in deze periode goed om dit element extra aandacht te geven. Maar hoe doe je dat? De volgende tips helpen daarbij:

  • Bewegen is goed voor het Aarde element, vooral activiteiten waarbij je voeten de grond raken. Wandelen bijvoorbeeld (vooral direct na het eten), maar ook Qi gong oefeningen of even met je blote voeten in het gras gaan staan doet je Aarde energie goed. Wil je weten wat Qi gong is? Kijk dan even op mijn website www.meerinbalansacupunctuur.nl/chineng-qigong/
  • Verder kun je je voeding aanpassen en dingen toevoegen die het Aarde element voeden. Voeding van het aarde element is harmoniserend en mild zoet. Dan bedoel ik niet de suikerhoudende voeding, maar voeding met een zoete natuur zoals bietjes, worteltjes, zoete aardappelen, rijst en abrikozen. De kleur van het Aarde element is geel, daarom valt gele voeding ook onder het Aarde element, zoals kikkererwten, meloen, mais en amarant. Alle granen (zoals havervlokken, spelt, rogge en gerst) zijn overigens zeer voedend.
  • Vermijd te veel rauwkost en zorg ervoor dat je je voeding vaker kookt of weekt. De meeste rauwkost werkt verkoelend en is moeilijker verteerbaar. In de zomer is het heel goed om rauwe komkommer, tomaat en paprika te eten, maar in de nazomer en herfst is het voor de spijvertering beter dit te verminderen.
  • Zorg ervoor dat groenten het grootste aandeel van de maaltijd bevatten. Ook de Lever profiteert hiervan.
  • Eet pure producten, liefst zo min mogelijk bewerkt en eet zoveel mogelijk wat hier en nu groeit. Deze producten bevatten meer levensenergie (Qi) en dat merk je. Je krijgt zelf ook meer Qi en voelt je fitter en vitaler.
  • Drinken tijdens het eten verdunt de maagsappen en maakt vertering daarom moeilijker. Drink daarom zo weinig mogelijk tijdens een maaltijd. Als je iets wilt drinken, is een beetje warm water het beste.
  • IJskoud drinken geven de Maag en Milt een schok en verkoelen het spijsverteringssysteem, zodat het niet meer optimaal functioneert. Je lichaam kan hierdoor echt uit balans raken en dit kan zelfs een oorzaak zijn van aankomen in gewicht.
  • Met een goede buikademhaling masseer je je organen in je buik. Adem bewust zo laag mogelijk in je buik en maak je uitademing langer als je inademing.
  • Geniet van de laatste zomerdagen en doe zoveel mogelijk nog buiten je energie op voor de winterperiode.
  • Tot slot nog een tip: maak pompoensoep! Pompoen is bij uitstek geschikt om het Aarde element te voeden. In deze tijd zijn pompoenen goed verkrijgbaar, dus probeer eens deze pompoensoep.

Wat heb je nodig:

  • 1 kopje rode linzen (geweekt)
  • 2 eetlepels vers geperst sinaasappelsap
  • Handvol verse peterselie
  • ¼ theelepel kurkuma
  • 2 eetlepels sesamolie
  • 1 kleine pompoen
  • 1 bouillonblokje
  • Snufje kaneel
  • 1 ui
  • Klein stukje verse gember
  • Snufje peper
  • 1 liter water
  • Snufje zeezout
  • Kombu (of andere zeewier) (stukje van 5 cm)

De linzen vooraf een aantal uren laten weken in water. Snij de pompoen doormidden en verwijder de pitjes. Snij de pompoen in grote stukken. Schil de ui en snij deze in stukken. Verhit de olie in een pan en bak de ui en pompoen op laag vuur.

Besprenkel met een beetje zeezout. Doe de linzen bij de pompoen en de ui en bak deze even mee. Voeg het water en het bouillonblokje toe en de gember, kaneel, zeewier en kurkuma.

Laat alles koken tot de pompoenstukken en de linzen zacht geworden zijn. Voeg eventueel nog water toe. Verwijder aan het einde van de kooktijd het stukje gember en de kombu. Pureer de soep met een staafmixer. Breng de soep met het sinaasappelsap en de peper op smaak en serveer met peterselie. Eet smakelijk!

Dit recept komt uit het kookboek ‘Ontbijt je fit’ van Jutta Koehler.

Dit zijn natuurlijk globale adviezen. Wil je een advies dat op jou is afgestemd, dan help ik je graag in mijn praktijk.

 

Hoe werkt acupunctuur

/in /door

In mijn praktijk wordt me regelmatig gevraagd hoe het toch kan dat acupunctuurnaalden helpen, en hoe dat dan werkt. Die vraag is moeilijk te beantwoorden, en zelfs onderzoekers zijn er nog steeds niet helemaal uit hoe acupunctuur (westers gezien) werkt. Toch ga ik proberen een klein beetje uitleg te geven over wat acupunctuur kan doen.

Als stromend water

Acupunctuur zorgt voor een betere doorstroming van bloed, zuurstof en voedingsstoffen in je lichaam. Je kunt het een beetje vergelijken met de stroming van water. Wanneer er stenen in de waterloop liggen, stroomt het water niet lekker door. Aan de ene kant blijft het water stilliggen, en aan de andere kant gaat het juist harder stromen. Zo kan het in je lichaam ook aanvoelen. Wanneer je ergens pijn ervaart, betekent dit dat er een stagnatie is. Dit kan door een blessure komen, of doordat je een beweging te vaak hebt herhaald. Maar ook emoties (zoals spanning) kunnen ervoor zorgen dat je energie zich vastzet ergens in je lichaam. Wanneer dit enige tijd aanhoudt, gaan ook bloed en vloeistoffen zich ophopen op die plek en ga je steeds meer ongemak ervaren. Hoe minder de doorstroming is, hoe meer ophoping er komt en zo ontstaat een vicieuze cirkel die je zelf maar moeilijk kunt doorbreken. Als dit langer aanhoudt, kan er zelfs een ontsteking ontstaan. Acupunctuur werkt als het verplaatsen of weghalen van stenen in de rivier, je laat het weer stromen. Je maakt de weg weer vrij, zorgt voor betere doorbloeding en heft stagnaties op. Dit is vaak direct voelbaar door een opgelucht, ontspannen en lichter gevoel na de behandeling.

Westers gezien

Westers gezien zorgt acupunctuur voor verwijding van bloedvaten waardoor orgaanfuncties verbeteren. Daarnaast werkt het op het zenuwstelsel, en verbetert het de communicatie tussen de hersenen en je zenuwuiteinden. Pijnprikkels verlopen via de hersenen. Door het aanprikken van acupunctuurpunten wordt de aanmaak van lichaamseigen stoffen in de hersenen gestimuleerd  waardoor je stemming verbetert, ontstekingen worden geremd, hormonen gereguleerd en pijn vermindert. Er bestaan MRI foto’s waarop het verschil te zien is vóór en na een acupunctuurbehandeling, waarop zichtbaar is dat pijnstillende stoffen zijn aangemaakt.

Via het bindweefsel

De effectiviteit van acupunctuur wordt steeds meer erkend en daarom ook steeds meer onderzoek gedaan naar een manier om acupunctuur uit te leggen. Zo zijn er steeds meer aanwijzingen dat fascia (bindweefsel) fungeert als communicatiemiddel tussen lichaamsdelen. Op deze manier is de werking van de meridianen uit te leggen. Het bindweefsel is in je hele lichaam te vinden, rondom spieren, organen en bloedvaten. Er is gebleken dat er energiestromen zijn die bepaalde richtingen volgen. Hierdoor kun je organen beïnvloeden via een punt dat daar ver vanaf ligt. Zo kun je een verkoudheid goed behandelen met een punt op de hand. Dit is meteen veel fijner, omdat je de aangedane plek zelf niet hoeft te prikken.

Zelfgenezend vermogen

Van oudsher is acupunctuur een preventieve geneeswijze. Dat werkt zo: vaak voel je bepaalde klachten al langere tijd aankomen. Je loopt bijvoorbeeld met klachten die niet erg genoeg zijn om naar de huisarts te gaan, of je voelt je niet helemaal lekker, maar kan niet precies aangeven wat of waar. Op dat moment kan acupunctuur soms snel een oplossing bieden. Maar ook voor klachten die al langere tijd bestaan kan acupunctuur veel betekenen. Acupunctuur activeert het zelfgenezend vermogen van het lichaam, je lichaam krijgt als het ware een duwtje in de goede richting.

Wil je weten voor welke klachten acupunctuur bewezen effectief is? Kijk dan op de Welke klachten.

Acupunctuur en zwanger worden

/in /door

Zwanger worden en kinderen krijgen is niet voor iedereen even vanzelfsprekend. De laatste jaren is het aantal vruchtbaarheidsproblemen zelfs gestegen. Bij 1 op de 6 stellen gaat dit niet vanzelf. De WHO (World Health Organization) geeft aan dat 15% van de stellen medische hulp zoekt bij zwanger raken. Bij 30% ligt het probleem bij de man, bij 30% bij de vrouw en bij 30% aan een combinatie. In de overige gevallen wordt geen oorzaak gevonden en spreken we van onbegrepen infertiliteit. Steeds meer mensen zoeken hulp bij de Chinese geneeskunde, vaak naast de reguliere geneeskunde. Al sinds 1979 heeft de WHO vruchtbaarheidsbehandelingen opgenomen in de indicatielijst voor acupunctuur.

Verminderde vruchtbaarheid

Soms heeft verminderde onvruchtbaarheid een duidelijke oorzaak, zoals problemen met de eierstokken, uitblijven van een eisprong, herhaalde miskramen, endometriose of een verminderde spermakwaliteit. De Chinese geneeskunde heeft een andere kijk op deze oorzaken dan de reguliere geneeskunde. De TCM bekijkt het lichaam als een geheel en ziet in deze oorzaken een onbalans van het lichaam. Veel oorzaken zijn terug te wijzen op onbalans in de hormoonhuishouding.
Met behandelingen die zijn afgestemd op de persoonlijke klacht en conditie kan de balans worden hersteld en de kans op zwangerschap worden vergroot. Net als bij medische ingrepen kan er geen garantie worden gegeven, maar onderzoeken wijzen uit dat het ondergaan van acupunctuurbehandelingen de kans op een zwangerschap aanzienlijk vergroot. Naast acupunctuurbehandelingen geef ik ook voeding- en leefstijladviezen.

Acupunctuur bij IUI, IVF en ICSI

Er zijn verschillende wetenschappelijke onderzoeken waaruit blijkt dat acupunctuur rondom de terugplaatsing bij een IVF of ICSI de kans op een zwangerschap verdubbelt.
Daarnaast kan acupunctuur ervoor zorgen dat je rustiger wordt en de energie beter stroomt. Rondom het proces van kinderwens en de beslissing om daarbij hulp te zoeken, spelen vaak veel emoties mee. Emoties zoals stress, verdriet en boosheid kunnen leiden tot stagnaties in je lichaam, wat de kans op zwangerschap nog meer vermindert. Met acupunctuur gaat de energie beter stromen, en voel je je rustiger.

Het is aan te raden om 6-8 weken voor de terugplaatsing te beginnen met acupunctuur, maar korter kan ook. Acupunctuur ondersteunt de behandelingen en vermindert de bijwerkingen van medicatie. De acupunctuur behandeling is afgestemd op de fase in de behandeling en de conditie van de vrouw op dat moment.

Wat doet acupunctuur op een westerse manier gezien?

• Stimuleren van de bloeddoorstroming in baarmoeder en eierstokken
• Verbetering van doorbloeding en verdikking van het baarmoeder slijmvlies
• Reguleren van de hormoonhuishouding
• Verminderen van stress
• Verbeteren van de kwaliteit van de eicel
• Verbeteren van het immuunsysteem
• Verminderen van de afstotingskans na terugplaatsing (miskramen)

Wil je meer weten, of heb je vragen of acupunctuur voor jou iets kan betekenen? Neem gerust even contact op via het contactformulier of via 06 43277366.

hooikoorts en acupunctuur

Hooikoorts en acupunctuur

/in /door

Na een aantal warme dagen lijkt het in de natuur al helemaal lente! De meeste mensen worden daar blij van, maar mensen die gevoelig zijn voor pollen kunnen dit meteen merken met verschijnselen van hooikoorts. Wist je dat je deze verschijnselen heel goed kunt bestrijden met acupunctuur?

Een loopneus, niezen, jeukende ogen wordt Chinees gezien als een aandoening van ‘Wind’. Een acupunctuurbehandeling is dan ook gericht op het verwijderen van die Wind. Dit kan door het plaatsen van naalden en het gebruiken van cups. Als je er snel bij bent, kun je ook snel effect hebben. Acupunctuur is volkomen veilig en de meeste mensen merken dat ze tijdens de behandelperiode lekkerder in hun vel zitten en zich vitaler voelen.

Zoals bij veel klachten is het belangrijk om niet alleen het symptoom zelf te bestrijden, maar ook om het onderliggende patroon te veranderen zodat de symptomen minder ernstig zijn of wegblijven. Zo kan acupunctuur bijdragen aan een betere weerstand. Bij hooikoorts en chronische verkoudheidsklachten is het belangrijk om de Long, Milt en Nier energie te versterken. Het leuke is dat je zelf ook wat kunt doen!

Wat kun je zelf doen?

Chinese chrysantenthee Ju Hua (chrysanthemi morifolii) kan verlichting geven bij hooikoortsklachten. Je kunt dit drinken als thee (dit werkt verkoelend) en een theezakje kun je afgekoeld op  je ogen leggen. Chinese chrysantthee heeft een koelende werking bij ontstekingen, zwellingen en roodheid in neus en hals.

Long energie

Longenergie kun je voeden door ademhalingstechnieken, het beoefenen van Chineng qi gong of yoga. Ook een stevige wandeling door het bos versterkt de longen. Het emotionele aspect van de longen is verdriet. Het is belangrijk dat verdriet een uitweg vindt en niet wordt weggestopt.

Milt energie

De energie van de Milt kun je versterken met licht zoete, warme en verwarmende voeding. Bijvoorbeeld gele en oranje groenten zoals zoete aardappel, pompoen en wortel. Kruiden zoals kardemom, kaneel, verse gember en mosterd verspreiden vochtophopingen in de slijmvliezen. Melkproducten en producten met suiker zijn minder geschikt. Op emotioneel niveau werkt de Milt op piekeren. Wanneer de Milt verzwakt is, heb je de neiging om meer te gaan piekeren en je zorgen te maken. In mijn praktijk heb ik een uitgeschreven voedingsadvies om de Milt te versterken.

Nierenergie

Nierenergie kun je voeden door voldoende rust en slaap. Overwerk, teveel sporten en stress put de Nierenergie uit. Wanneer je tot laat achter een beeldscherm zit, beïnvloed dit de slaap nadelig, ook de slaapkwaliteit. Op tijd rust nemen is belangrijk. Nieren kun je via voeding voeden met stoofpotten, echte bouillon (met schenkel), walnoten en vette zeevis.

Verwarmende voeding

/in /door

Binnen de Chinese cultuur is voeding meer dan alleen maar voedsel. Het is de eerste verdediging tegen ziektes en het verhoogt je weerstand. In de winter zijn we vaak vatbaarder voor griep en infecties. Het daarom des te belangrijker je lichaam te versterken met goede voeding. En wat ook belangrijk is: het helpt om je beter en energieker te voelen.

Maar wat is dan goede voeding?

Alles is gericht op balans. Dus als het buiten kouder wordt, is het belangrijk jezelf te voeden met warme dingen. Een kop warme thee is in deze tijd dan ook beter dan dranken die zo uit de koelkast komen. Ben je een echte koukleum in de winter? Probeer dan eens vaker gember aan je voeding (of thee) toe te voegen. Andere voedingsmiddelen met een verwarmend effect zijn: kaneel, peper, kruidnagel, walnoten, venkel, wortel, koolsoorten en pompoen.

Ook de manier waarop je voeding klaarmaakt kan zorgen dat het je lichaam verwarmt. In deze tijd kun je voeding beter koken of bakken. Maak bijvoorbeeld eens een appel warm met kaneel en kruidnagel, dat voedt en verwarmt je lichaam beter dan een appel uit de koelkast. Of maak wat vaker soep.

Ontbijt

Nog een tip: probeer eens te starten met een warm ontbijt. In de ochtend als je opstaat is de energie van je spijsvertering het grootst. Je begint de dag goed als je het vuur van je spijsvertering warm houdt. Wanneer je ontbijt met bijvoorbeeld koude yoghurt, moet je lichaam hard werken om je maag te verwarmen. Je zult dan ook merken dat een warm ontbijt je meer energie geeft! Je kunt denken aan (bananen)pannekoekjes, ontbijtmuffins of warme granen en daaraan noten, blauwe bessen of verwarmende kruiden toevoegen.

Het meest belangrijk is dat je voeding eet die voor jou goed voelt, maar misschien heb je er wel plezier in om deze tips uit te proberen!